baton proteinowy

[...] kilka spacerów ogólnie z 40min :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+mąka pełnoziarnista 50g+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) baton proteinowy 80g+grahamka 110g 4) pierś z kurczaka mielona 100g+kasza gryczana 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z [...]

[...] suwnica wypychanie 5x10 - hack siady 4x10 - wyprosty 4x10(na nogę) - grzybki 4x10(na nogę) - łydki Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao+jabłko 100g 2) wafle ryżowe x7+baton proteinowy z niemiec x1 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 10g 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+ser żółty 40g+chleb [...]

WTOREK - 16.04.2019 Dzisiaj dzień zacząłem od lekkiego śniadania typowo białkowego z niewielką ilością węglowodanów ( warzywka, piersi z kurczaka, baton proteinowy ) Teraz jako kolejne 2 posiłki już wysoko węglowodanowe i trening. Priorytetowo grane będą plecy, które aktualnie mam obrane jako główny cel progresji. Poniżej podrzucam jeden z dwóch [...]

Kolacja jak zawsze obfita 170g W 65g B 25g T Na słodko: - baton proteinowy - budyń (250ml mleka 0,5%) - 20g rodzynek - 20g płatek Na słono: - 105g wafli - 250g batatów - warzywa, 50g musztardy /SFD/2019/4/16/6514457846264da385cf490a2844aef1.jpg

14.01.20 Potrzebowałam chociaż trochę odespać poprzedni dzień, więc przed pracą tylko bieżnia. W kinie oficjalna premiera Psów III, ale niestety miałam zmianę w takich godzinach, że zajmowałam się głównie przygotowaniami. Aczkolwiek Pazurę, Arciuch i Kasprzykowskiego udało się zobaczyć :-) Po pracy wyjście na piwo i karaoke ze znajomymi, bawiłam [...]

[...] 4 s. / 8 x 4 s. Uginanie hantli na modlitewniku 4x 15 x 4 kg / 15 x 4 kg / 15 x 4 kg Miska:1800 1. jajecznica na smalcu z grahamką 2. kurak z ryżem, oliwa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy 5. kurak z ryżem, oliwa Nowy plan zaczęty bez szaleństw. Trening ok, zważywszy na to, że nie spałam większość nocy. Ale nie da się ukryć, powrót do [...]

[...] młotkowo + linki 4x 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 12 + 15 (4-5 kg; 3 sztabki) 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 12 + 15 (4-5 kg; 25-30 lbs) 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs) Miska: 2500 1. omlet kukurydziany z kremem z laskowców i gruszką 2. kurczak, makaron, oliwa, warzywa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy, żelki 5. kurak c.d.

[...] / 10 + 12 / 10 + 12 (6 kg; 3 kg) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 (6 kg; 3 kg) 10 + 8 / 10 + 8 / 10 + 8 / 10 + 8 (5 kg; 5-3 kg) Może 8 i 5 teraz? Unoszenie hantli na boki 1x100 Nie zrobione. 50 poszło. Miska: 2700 1. płatki z wpc i masłem orzechowym 2. kurczak, ryż, oliwa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy, żelki 5. kurak c.d. 6. ryż, wpc

[...] Brzuch: Unoszenie nóg 4x Plank boczny 3x Miska: Kcal: 2700 1. płatki z wpc i masłem orzechowym 2. udka, ryż, warzywa chińskie, oliwa, sos sojowy 3. j.w. TRENING 4. żelki, baton proteinowy 5. płatki, wpc Jeśli chodzi o nogi, zadowolona jestem z progresu siłowego. W sierpniu robiłam siady na 40 kg i glute na 80... %-) Dzisiaj cheat w nagrodę. [...]

[...] bieglam na czuja, balam sie za szybko, zeby nie spuchnac. Okazuje sie ze moglam biec nieco szybciej. trudno. MISKA troche nie zafajna za duzo sztucznosci, bialko, baton proteinowy raz ze moj zoladek dalej ciezko znosil jedzenie dwa zrobilam sie glodna a nie pojechalismy prosto do domu Suma dobowa: 1878kcal, 169g (36%) białko, 53g (25%) [...]

[...] 25kg/10/10/10. 8. Allahy 10dz /15/15/15. 9. Face pull 7dz /12/12/12. Szama 1. Biała kiełbasa pieczona, filet pieczony. 2. Pizza peperoni. Po treningu. 3. WPC na mleku, baton proteinowy, lód. 4. Barszcz ukraiński i bułka. Croissant orzechowy i kawa. 5. Burgery, riso, pomarańcz, BTW - 200/100/350 [...]

[...] rękawie + kotlety z kaszy gryczanej zmieszanej z twarogiem i przyprawami (smażone na oleju kokosowym) + warzywa: 835 kcal/82B/35T/47W Czwarty: mozarella lekka z pomidorem + baton proteinowy: 385 kcal/32B/20T/17W Kolacja: 150g indyka pieczonego oraz 12g orzechów brazylijskich: 216 kcal/32B/20T/17W [...]

[...] + 10g olej kokosowy 2.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.135g ryż basmati + mały baton proteinowy + banan + 35g C 6.60g makaron pełne ziarno + 20g olej kokosowy /SFD/2017/1/17/a73f9c3d372041178554077526a40033.jpg

[...] czy pora na zwiększenie ciężaru, ale w następnym tygodniu już i tak sobie dołożę :-) Pod względem jedzenia wyglądało to następująco: -sałatka z halloumi -zupa pieczarkowa -baton proteinowy i shake białkowy -gallette z serem. W sumie 1954kcal 152B 72.3T 183W Kroki: 7246, kalorie spalone na treningu 294. [...]

[...] dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem poczęstować gości. Zaznaczam To jest wersja testowa stanowiąca podstawę. Proponuję stosować dodatki według własnych diet i [...]

06/05/2021 DNT Dzień 6 Aktywność Kroki: 11k Spalone kalorie z aktywności 530kcal Dieta: 1900kcal 136/51/225 1. Owsianka dyniowa z chia, bananem, czekoladą 2. Wołowina z kaszą jęczmienną, fasolą i warzywami, jabłko 3. Kanapki ze schabem i warzywami, skyr i owoce 07/05/2021 DNT Dzień 7 Aktywność Kroki: 14k Spalone kalorie z aktywności 640kcal [...]

30/05/2021 DNT Dzień 30 Aktywność Kroki: 17,5k Dieta: 1750kcal 1. Jabłko, baton proteinowy 2. Pstrąg wędzony, bagel, awokado, oliwki, pomidor, ogorek, rzodkiewka, sałata + whey, tahini, wafle, czereśnie 3. Suszona ciecierzyca Niedziela spędzona w Windsor, u królowej ;-) pospacerowaliśmy, powygrzewalismy się w słońcu (dla odmiany; pogoda w końcu [...]

[...] tortu (nie moje) http://img805.imageshack.us/img805/7794/dsc00876j.jpg http://img547.imageshack.us/img547/9909/dsc00878s.jpg Micha średnia, pół dnia poza domem, jakiś baton proteinowy, do tego wpadłem złożyć życzenia i mi wciśnięto tort :) Glukozamina Omega3 Odkąd skończyła mi się Melatonina nie sypiam już tak dobrze :( [...]

[...] 150g - corn flakes 10g - cheerios 10g - migdały 20g Drugi to wersja przedtreningowa: - makaron 100g - kefir 200g - truskawki 150g - jabłka 120g - corn flakes 15g - baton proteinowy masło orzechowe 50g I dzisiaj na rozkład wlecą nogi <3 /SFD/2019/4/9/1a6fb5a7054d44ee93bbac72995bb113.jpg /SFD/2019/4/9/1d61084e49854d9a837d4064a3cfeb7f.jpg [...]

Trening AEROBY 21:23 min 5km - mój życiowy wynik na tym dystansie w II biegu po zdrowie w Policach , trasa inna niż ta co zawsze biegam , lasek miekkie podłoże a ja zawsze biegam po asfalcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d630c77d2a714ec290fffdb4983c7cd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8481a744520749799252dca0dd022706.JPG Dodatkowo był jeszcze trening [...]